Nên bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu như thế nào?

Để trong quá trình mang thai, sức khỏe của các mẹ được đảm bảo và thai nhi được phát triển tốt nhất, người mẹ  ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Dưới đây là một số chất dinh dưỡng cần thiết các mẹ trong giai đoạn mang thai:

1. Canxi

Canxi là dưỡng chất cần thiết cho việc hình thành xương và răng ở em bé. Canxi có nhiều trong sữa và các sản phẩm làm từ sữa. Ngoài ra, tôm, cua, cá, các loại rau xanh đậm... cũng là những thực phẩm chứa nhiều hàm lượng canxi.

2. Sắt

Các chuyên gia dinh dưỡng biết, người bình thường mỗi ngày cần bổ sung đầy đủ 15mg chất sắt, với bà bầu nhu cầu về sắt tăng lên gấp đôi. Để có đủ sắt, phụ nữ mang thai nên ưu tiên các nhóm thực phẩm như: các loại thịt màu đỏ đặc biệt là thịt bò, gan động vật, khoai tây.

3. Kẽm

Các bác sĩ cho biết, lượng kẽm của một người bình thường là 100mg/ngày, với bà bầu số lượng tăng gấp đôi. Kẽm có nhiều trong các loại hải sản, thịt bò, gan bò, các ngũ cốc thô, rau củ quả…

4. Axit Folic

Axit folic là dưỡng chất cần thiết để ngăn ngừa những dị tật về não và tủy sống như đứt tủy sống ở thai nhi. Có thể bổ sung axit folic bằng cách ưu tiên các nhóm thực phẩm rau xanh, các loại rau mầm và bắp cải, các loại quả như cam, bơ, cà chua, gạo nâu và các loại gạo nguyên cám, ngũ cốc dinh dưỡng… 

5. Nhóm vitamin D, vitamin E

Khi mang thai, nếu cơ thể người mẹ không có đủ Vitamin D dễ bị tiểu đường, nhiễm trùng âm đạo và có nguy cơ bị tiền sản giật cao, rất nguy hiểm cho mẹ và con. Vitamin D có nhiều nhờ hấp thu từ ánh nắng mặt trời, ngoài ra vitamin D còn có nhiều trong gan, trứng, cá biển, dầu gan cá và các dưỡng chất cần thiết... 

Thiếu vitamin E trong thai kỳ dễ bị sẩy thai và sinh non. Chính vì vậy, mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ Vitamin E ngay ở những tháng đầu tiên của thai kỳ, bằng cách ăn nhiều lòng đỏ trứng, gan, đỗ tương và những sản phẩm làm từ đỗ tương, dầu gan cá, dầu thực vật...

6. Folate

Folate là dưỡng chất không thể thiểu cho sự phát triển của thai nhi, thiếu folate trẻ dễ bị nhiều dị tật bẩm sinh. Folate có nhiều trong bột ngũ cốc, bánh mỳ và các loại rau xanh…

Giai đoạn mang thai cần chú ý bổ sung vitamin bà bầu đầy đủ để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Đừng quên bổ sung Prenatal Complex mỗi ngày để "Mẹ vui - Con khỏe".

Prenatal Complex là sự kết hợp hoàn hảo tất cả các dưỡng chất quan trọng, với 20 loại vitamin và khoáng chất không thể thiếu trong suốt quá trình mang thai như: acid folic, sắt, vitamin D, E, cùng nhiều khoáng chất quan trọng khác. Đây là những dưỡng chất đặc biệt cần thiết giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi cũng như làm giảm nguy cơ khuyết tật và sinh non của thai kỳ.